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本周热门

    健身资讯

    张涵予花30万贴“模”造肌肉 教你低成本如何练就完美身材 24小时内最新

    张涵予花30万贴“模”造肌肉 教你低成本如何练就完美身材
    《老炮儿》张涵予花30万贴“模”造肌肉,这确实是比较大的手笔了。我们普通人是不需要花费这样的昂贵代价的,只需花点小钱就能练成好身材了。如何练就完美身材?分享打造模特体型的完美健身计划。       这几天,电影《老炮儿》红遍了全国,除了冯小刚的六爷那股劲儿深入人心,张涵予饰演的闷三儿也让人眼前一亮。电影中,当他脱了外衣和人打架时那一身线条分明的肌肉,瞬间霸气……继续阅读 »

    FIT 11小时前 18浏览 1评论 1个赞

    健身计划

    “哑铃”燃脂增肌健身计划,一周三练! 24小时内最新

    “哑铃”燃脂增肌健身计划,一周三练!
    纯哑铃增肌训练计划,只需一周三练 在家健身,一副重量适合的哑铃是必不可少的,因为它简单实用,能完成几乎所有的器械所能完成的动作,而且哑铃属于自由器械其效果好于综合器械。  RM是什么意思? RM·强度·重量,Repetition Maximum 通俗的说,在健身领域,“RM”是一个带有单位性质的词语,用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。 RM属于单位性……继续阅读 »

    FIT 11小时前 13浏览 0评论 1个赞

    健身计划

    怎样完美规定自己的训练强度 24小时内最新

    怎样完美规定自己的训练强度
    一个好的健身计划能让我们的健身训练更加完美。只有制定了合理的计划,才能有顺序,有条理的进行健身运动,这是非常重要的,因此,我们需要学会制定健身计划。怎样制定健身计划呢?下面就跟小编一起学学吧!   如何制定健身计划,合理控制和分配训练强度 要想制定出合理的健身计划,一定要明确一次训练能做多少组动作,然后根据总组数合理的选择动作和每个动作的组数,今天以增肌塑型……继续阅读 »

    FIT 12小时前 12浏览 0评论 1个赞

    健身计划

    【图】如何订造私人健身计划 轻松教你七天锻炼方法 24小时内最新

    【图】如何订造私人健身计划 轻松教你七天锻炼方法
    星期一,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑:6组x力竭星期二,目标肌肉:背,动作:单臂哑铃划船7组x12个… 1、热身运动 大约15分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。 2、力量运动 星期:目标肌肉:动作:组数:个数: 组x个 工具/原料 平板哑铃 单臂哑铃 各种健身工具,跑步机等 方法/步骤 ……继续阅读 »

    FIT 12小时前 13浏览 0评论 1个赞

    健身知识

    健身为什么要增肌?你知道肌肉怎么长的吗?

    健身为什么要增肌?你知道肌肉怎么长的吗?
    关于肌肉,你了解多少?了解肌肉才明白增肌的意义。 1、肌肉比脂肪耗热多。 1公斤的脂肪每天只会消耗4~10大卡的热量; 1公斤的肌肉每天能消耗75~125大卡的热量(视运动量而定)。 肌肉组织占人体体重的35%~40%。人体中有三种肌肉组织:骨骼肌、心肌和平滑肌。成年人拥有的骨骼肌大约有 650 块。 2、肌肉在睡眠中增长。 深度睡眠阶段是人体自我修复完成……继续阅读 »

    FIT 2天前 41浏览 0评论 1个赞

    健身知识

    健身初学者的训练逻辑,怎么练才能比较快的练出身材?

    健身初学者的训练逻辑,怎么练才能比较快的练出身材?
    如果你是一个健身初学者,第一次踏进健身房,看到玲琅满目奇形怪状的老汉们……哦不,是器械们,一定会觉得一脸蒙逼,这些劳什子玩意到底是干什么用的?? 那个卧推是练胸的俺晓得,可是那个钢结构的大架子是干啥的? 至于那些变形金刚一样的综合器械,老天到底是怎么用的?? 如果你没想请教练,只能硬着头皮去问健身房里的老汉们,大部分健身房老汉都很乐意指导你,顺便炫耀一下自……继续阅读 »

    FIT 2天前 76浏览 0评论 1个赞

    健身知识

    练了半年多!为什么你还没变壮?

    练了半年多!为什么你还没变壮?
    练了两个月!为什么你的手臂还没变壮? 开始健身之後,感觉整个身体是变壮有力气了,胸肌也变凸变挺了,手臂也好像变粗了! 可是过了一段时间突然发现!怎么停下来了,效果越来越差了!然后慢慢就放弃了! 怎么办! 有没有更好的训练动作?是哑铃比较有效还是杠铃比较有效?还是机械比较有效? 答案是每个动作都一样有效,好好做都很有效!乱做做不标准当然没效。每个动作着重的点……继续阅读 »

    FIT 2天前 23浏览 0评论 1个赞

    健身知识

    卧推过程中,到底能不能“探肩”?

    卧推过程中,到底能不能“探肩”?
    Q1:小编,我看他们都说卧推是一定要沉肩的啊!不是说探肩超级容易导致肩部受伤,是不正确的姿势吗? A1:沉肩还是不沉肩(探肩),最大的区别在于肩关节是否锁死。 沉肩:肩关节锁死,卧推过程中,始终向后收缩双肩并保持肩胛部位不移动。 探肩:肩关节不锁死,卧推时,双肩随着杠铃推起,会有明显前移过程。 下面来具体分析卧推过程中,这两个肩部细节的变化所带来的训练效果……继续阅读 »

    FIT 2天前 47浏览 0评论 1个赞

    美容护肤

    女生留长指甲如不注意,会引来妇科病的产生

    女生留长指甲如不注意,会引来妇科病的产生
    长指甲的指甲缝里会隐藏着大量的真菌,当抓痒或碰触内裤时,都可能会使真菌进入阴道。女性泌尿生殖系统因结构的原因又极易受到这些致病菌的侵害。 大多数女生都喜欢留长指甲,觉得这样子好看。但是长长的指甲,容易滋生细菌,如不注意,甚至会引来妇科病的产生。 女生留着长指甲,心里总会觉得自信些。这可是心理毛病在作祟。其实留长指甲的坏处不少,不仅会给生活带来不便,还会引起……继续阅读 »

    FIT 2天前 77浏览 0评论 1个赞

    美容护肤

    蜂蜜的作用与美容功效

    蜂蜜的作用与美容功效
    蜂蜜是一种营养丰富的食品,蜂蜜中的果糖和葡萄糖易被人体吸收。蜂蜜对某些慢性病还有一定的疗效。常服蜂蜜对于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等都有良好的辅助医疗作用。外用还可以治疗烫伤、滋润皮肤和防治冻伤。 蜂蜜水的功效 恢复疲劳,尤其是熬夜后 在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂……继续阅读 »

    FIT 2天前 24浏览 0评论 1个赞

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